정서적 경험 활용하기

행복을 위해 긍정의 힘이 부각되고 있는 요즘 긍정심리학에 관련하여 4권을 시리즈로 하여 과학적이고 체계적으로 접근한 책 중에서 2권 정서적 경험 활용하기를 읽으면서, 여기서는 긍정정서의 확장, 축적, 완충 효과 그리고 장수 수녀연구, 감사 연습하기, 아동 및 청소년기의 감사, 타인을 돕는 행동과 긍정 정서의 관계, 정서지능, 타인애, 마지막으로 남자의 정서생활을 다시 살펴보기까지 탐구한 내용을 설명하고 있는데, 우리가 행복으로 가기 위해 해야 할 일과 특히 아동이나 청소년들에게 얼마나 중요하고 그에 따른 효과는 감사를 통해 주로 도전과제에 성공적으로 대처하고 정체 감을 형성할 수 있기 때문이다. 그리고 책에서 긍정적 태도의 하나인 관용에서 타인을 좋아한다는 뜻이 없으므로 새롭게 제시된 단어 타인애는 집단간 관계에서 중요한 긍정적 차원을 표현하고 있으며, 특히 주의를 끌었던 내용은 남자의 정서생활을 다시 살펴보기인데, 남자와 여자는 서로 다른 방법으로 정서를 표현하고 있는데 남성성의 부정적인 측면을 지나치게 강조하고 긍정적인 특성을 무시하는 현대 남성성 이론에 대해 우려를 표하고 있다 예를 들어, 남성의 비표현성과 관련된 문제점에만 중점을 두면, 남성이 표현을 잘하는 상황과 감정을 감추는 것이 오히려 이득이 될 수도 있는 상황에 대해서는 제대로 고려할 수 없게 된다는 것과 더불어 남성의 고정관념에 이의를 제기할 수 있도록 도와주는 해결중심치료의 ‘예외질문’까지 주어주고 있어 자신의 정서생활에서 변화의 긍정적인 요인을 발견하고 확장시키는데 도움이 되리라고 본다 정서 중 기쁨에 대해서는 불특정적인 행동 경향성으로 정의된다. 예컨대, 당신이 기쁠 때는 어떤 행동(춤추기, 노래하기, 껴안기, 소설책 읽기, 그림 그리기, 웃기)이든 하고 싶어할 것이다. 반면, 평온한 때는 특별히 어떤 행동을 하려 하지 않는다. 평온함을 느끼는 사람들은 뒤로 물러나 앉아 현재의 순간을 음미하며 주변의 소소한 것들에 주의를 기울이고 그 하나하나를 향유하는 경향을 보인다.
정서적 경험 활용하기 는 긍정적인 정서 경험을 어떻게 생산적인 방식으로 최대한 활용할 수 있는지를 제시하고 있다. 긍정 정서의 확장 및 축적 이론, 긍정 정서와 장수의 관계에 대한 연구, 그리고 다양한 사례를 통해서 긍정 정서를 증진하는 감사하기, 나눔, 정서 지능, 타인애(allophilia)가 우리의 삶에 제공하는 이득에 관해 소개한다.

제1장 긍정 정서의 확장·축적·완충 효과
긍정 정서에 관한 초기 연구
긍정 정서의 확장 및 축적 이론
확장과 축적의 과학적 증거
확장
축적
결론

제2장 개인적 이야기, 긍정 정서 그리고 장수 수녀 연구
장수 연구의 배경
긍정 정서와 장수의 관계
희망, 갈망, 기대의 긍정 정서
정서적 사건에 관한 모델
수녀들의 희망, 갈망, 기대 경험
새롭게 떠오르는 긍정 정서에 관한 연구

제3장 감사 연습하기
감사의 정의: 감사와 감사가 아닌 것
감사의 도덕적 기능
결론

제4장 아동 및 청소년기의 감사
감사의 정의
감사의 발달
개인적 결과와 대인관계적 결과
감사를 향상시키는 개입과 방략
앞으로의 연구방향 및 결론

제5장 타인의 이익을 위하여-희생의 긍정심리학
희생이란 무엇인가
희생을 촉진하는 요소는 무엇인가
희생이 갖는 긍정적인 측면
희생이 가지는 위험요소에 대한 경고
희생할 것인가, 말 것인가: 동기의 중요성
희생에 있어서 성과 문화의 역할
결론, 추후 연구방향 그리고 함의

제6장 타인을 돕는 행동과 긍정 정서의 관계-건강과 안녕감에 대한 함의
자원봉사가 주는 건강상의 이점과 지원봉사의 동기
남을 돕는 것의 건강상의 이점과 도와주게 되는 동기
긍정 정서가 자원봉사/돕기와 건강상 이점과의 연관성을 설명할 수 있는가
설명 구조: 선택적 투자 이론
다른 기제들
결론

제7장 정서지능-정서를 활용한 지적인 삶
정서지능에 대한 역사적 관점
정서지능의 최근 개념
결론

제8장 타인애(他人愛)-관용을 넘어서
집단 간 태도의 차원
집단 간 태도의 이차원 모델
집단 간 관계 향상시키기
타인애 측정하기
결론

제9장 남자의 정서생활을 다시 살펴보기-고정관념, 갈등 그리고 강점
남성성에 대한 본질주의자 접근
남성성에 대한 성역할 사회화 접근
남성성에 대한 사회적 구성주의자 접근
남성의 정서생활에 대한 강점기반의 관점을 향하여
요약 및 결론